lunes, 23 de marzo de 2015

avocado beauty tips

mascarilla aguacate
En.
How about your weekend?? If your days have been intense and with some excesses, the recipes that I share today surely will fit your needs. Since Spring is already here, nothing better to start just right now watching our diet and living it up at the same time!! 

Qué tal el fin de semana? Si han sido días intensos y con algunos excesos estas recetas que hoy compartimos seguro que os vendrán muy bien! Nada mejor para sobrellevar la semana que empezar a cuidarnos para la recibir primavera, que ya toca, y lucir lo mejor de nosotras mismas!

Hoy el protagonista absoluto es el aguacate. Quizás hayáis probado ya sus grandísimos beneficios para el cuidado de la piel y el cabello, y seguro que lo habréis probado en diferentes platos. Hoy os traigo la receta de una mascarilla facial, y como sólo utilizaremos medio aguacate, con la otra mitad os propongo un aliño para ensaladas que dará un toque de color y sabor al plato.
Os lo cuento??



homemade avocado mask
El aguacate o palta es una fuente muy rica de vitamina D y E, estimula la formación de colágeno, ayuda a revitalizar la piel aportando suavidad, flexibilidad e hidratación. También contiene magnesio, calcio y hierro. Es rico en ácidos grasos esenciales, que ayudan a cicatrizar heridas, acné, quemaduras solares. Es un bálsamo ideal para pieles normales y secas.
Esta mascarilla facial sólo lleva 2 ingredientes: miel y aguacate. Como sabéis la miel es un poderoso antioxidante y previene la acción de los radicales libres sobre la piel.
Vayamos a la receta:

Mascarilla facial 
mezclaremos 1 cda de miel cruda con la pulpa de  1/2 aguacate (o 1/4, depende del tamaño)
repartimos por el rostro, aclaramos pasados unos 15 o 20 minutos. 

Algo tan simple y con ingredientes tan buenos no puede no ser bueno!!

En cuanto al consumo del aguacate, también tiene una variedad muy amplia de propiedades y beneficios. Contribuye al sistema nervioso y vascular. Si estás estudiando o en época de exámenes el tomar aguacates facilita la concentración y el aprendizaje y combate la pérdida de memoria (por su alto contenido en fosfolípidos y lecitinas), es un gran aliado para el buen funcionamiento cerebral.
Si eres vegetariano, es un buen sustituto de la grasa animal.
En casos de anemia, es un excelente alimento, porque aporta energía, proteínas y hierro a la dieta.

Se suele consumir en ensaladas, pero como toque original, os propongo este aliño para ensaladas a base de aguacate, limón y miel. Veréis qué toque de color y qué sabor tan delicioso aporta a la ensalada!!

aderezo aguacate ensaladas
Aliño para ensaladas de aguacate y limón:

Mezclar:
1/2 aguacate (en papilla)
2 cdas zumo de limón
1 cda de aceite de oliva virgen extra
1 cta de miel 
2 o 3 cdas de agua 

Es muy sencillo de preparar, muy saludable, pocas calorías, muchos nutrientes... lo tiene todo!!
Feliz semana para todos y a empezar con alegría y positividad!!!!

En.
Maybe you´ve already tried avocado´s great benefits for skin and hair care, and surely you´ve tasted it in different dishes. Today I´m going to share a recipe for a facial mask, and as we´ll only use half an avocado, we´ll prepare a colorful and delicious lemon avocado salad dressing with the other half.  
Avocado is a rich source of vitamin D and E, it stimulates the formation of collagen, helps revitalize the skin providing softness, flexibility and hydration. It also contains magnesium, calcium and iron. It is rich in essential fatty acids, which help heal wounds and sunburn, reduces blemishes, fights acne, soothes skin. It is a good balm for normal to dry skin.
Let´s go to the recipe:                                                                                                                                                  

Avocado and honey face mask:   
This facial mask only needs 2 ingredients: honey and avocado. As you know honey is a powerful antioxidant and prevents the action fo free radicals on the skin.                  

Mix 1/2 mashed ripe avocado with 1 Tbsp honey                                                                           Apply on the face, clarify after about 15 or 20 minutes                                                                                                                                                                                                                    
                                                                                             
As food, avocado also has a wide variety of benefits. It contributes to vascular and nervous system. 
If you´re studying or at exam time consuming avocado facilitates concentration and learning and combat memory loss (due to its high content of phopholipids and lecithins) is a great ally for good brain function.If you´re vegetarian, it´s a good substitute for animal fat.In cases of anemia, it´s an excellent food because it provides energy, protein and iron to the diet.It is usually eaten in salads, but as an original touch, I bring this lemon and avocado salad dressing. You´ll see what a touch of color and what delicious flavor it gives to the salad!!





































Lemon & avocado salad dressing:

Mix:
1/2 mashed avocado
2 tbsp lemon juice
1 tbsp extra virgin olive oil
1 tsp honey
2 o 3 tbsp water

It´s very simple to prepare, really healthy, low-calorie, extra nourishing... and rightly so it´s in the super food top ten!!
Happy week to all of you and hope you start with joy and positivity!!



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